مقیاس خود سنجی اضطراب زانک S.A.S
عبارتهایی که در مورد شما صادق است با توجه به مقیاس زیر ، انتخاب کنید .
الف = هیچگاه یا به ندرت . ب= گهگاه . ج = بیشتر اوقات . د= دائم یا تقریبا همیشه
|
|
الف
|
ب
|
ج
|
د
|
|
1. بیشتر از حد معمول احساس اضطراب و نگرانی می کنم.
|
|
|
|
|
|
2. بدون دلیل احساس ترس می کنم.
|
|
|
|
|
|
3. خیلی زود دچار ترس و وحشت می شوم.
|
|
|
|
|
|
4. احساس می کنم بند بند وجودم دارد ازهم جدا می شود.
|
|
|
|
|
|
5. احساس می کنم هیچ رویداد بدی اتفاق نخواهد افتاد.
|
|
|
|
|
|
6. احساس می کنم ساق پاها و بازوهایم بی رمق و لرزان است.
|
|
|
|
|
|
7. به علت دردهای گردن ، سر و پشت ، ناراحت هستم.
|
|
|
|
|
|
8. گاهی غش می کنم یا حالاتی شبیه به آن دارم.
|
|
|
|
|
|
9. به راحتی نفس می کشم و از این نظر مشکلی ندارم.
|
|
|
|
|
|
10.احساس بی حسی و کرختی یا سوزش در انگشتان دست و پا می کنم.
|
|
|
|
|
|
11.از سوء هاضمه و و درد معده رنج می برم.
|
|
|
|
|
|
12.احساس ضعف می کنم.
|
|
|
|
|
|
13.احساس آرامش می کنم.
|
|
|
|
|
|
14.احساس می کنم که قلبم تند می زند.
|
|
|
|
|
|
15.از فشارهای سرگیجه در رنجم.
|
|
|
|
|
|
16.از تکرار ادرار در رنجم.
|
|
|
|
|
|
17.معمولا عضلات دستها و پاهایم سخت و داغ هستند.
|
|
|
|
|
|
18.صورتم داغ و بر افروخته می شود.
|
|
|
|
|
|
19.به راحتی به خواب می روم و شبها خوب می خوابم.
|
|
|
|
|
|
20.در خواب دچار کابوس (بختک)می شوم.
|
|
|
|
|
برگرفته از : ساعتچی. محمود ، کامکاری. کامبیز، عسکریان. مهناز . آزمونهای روان شناختی . نشر ویرایش . 1389